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정신 건강과 자기 계발? 자기계발의 중요성과 방법 자기계발의 중요성과 방법 인생은 고통의 연속이라 했던가요. 살아가는 게 쉽지 않은 건 누구도 반박할 수 없는 사실입니다. 하지만 저의 다음 문장도 반박불가 사실입니다. "인생이란 계속된 성장과 발전의 과정입니다." 우리는 끊임없이 새로운 것을 배우고, 스스로를 향상시키며, 더 나은 사람이 되기 위해 노력합니다. 이러한 과정을 자기계발이라고 합니다. 제가 단언합니다. 자기계발은 우리의 삶을 보다 의미있고 풍요롭게 만들어주는 중요한 요소 중 하나입니다. 이번 글에서는 자기계발의 중요성과 함께, 자기계발이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. "정신이 건강해지니 자기 계발하기 시작했다" or "자기계발하니 정신이 건강해지기 시작했다" 저는 정신이 건강해지고 나서야 자기계발을 시작했습니다. 이제 와..
잠이 안 올 때, 잠 자는 방법 잠은 생각보다 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 잠 잘 주무시고 계시나요? 잘 못 자고 있다면 이 글 초반부를 읽어보시면 됩니다. 충분히 잠을 자는 것은 우리의 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 잠을 잘 자기가 쉽지 않죠. 우리가 살고 있는 현대 사회에서는 바쁜 일정과 스트레스로 인해 수면 부족이 더욱 흔해졌습니다. 이번 글에서는 수면의 중요성과 함께, 건강한 수면 습관을 유지하고 개선하기 위한 방법들을 살펴보겠습니다. 잠 잘 자는 방법 가장 먼저, '나는 잠을 잘 못 자는 사람이 아니다.'라고 생각하면서 시작합시다. 내가 잠을 잘 못 자는 사람이라고 생각하고 있으면, 오던 잠도 달아납니다.(죄송합니다. 농담입니다..) 자, 그럼 포근한 이불 속에 들어가 보세요. 긴장 풀기 : ..
우울증이 심한 너에게, 우울증에서 벗어난 3가지 방법 20대는 우울증으로 아주 힘들었습니다. 그 힘들었던 시기를 돌아 보면 '어쩔 수 없었지..' 싶다가도, 조금 더 일찍 우울증에서 헤어나왔더라면 훨씬 좋았겠다는 아쉬움이 큽니다. 우울할 때 하는 조언들 많습니다. 저는 딱 세 가지 얘기하고 싶습니다. 원래 5개 정도 있었는데, 과거의 우울증 심한 저에게 얘기한다고 생각하고 딱 세 개만 추렸습니다. 1. 독서해보세요 어두운 분위기가 나는 소설은 도움이 안됩니다. 소설 빼고 책을 골라보세요. 저는 옛날부터 자기계발서를 절대로 안읽었습니다. 그냥 싫었습니다. 그런데 30대가 되어 읽어 보니, 그렇게까지 피했던 이유를 모르겠습니다. 저는 자기계발서로 생각이 크게 바꼈습니다. 세상이 칙칙하고 짜증나고 나는 불만에 가득 차 있을 때, 책을 읽으면 평소와는 좀 다른 생..
[정신 건강] 극심한 스트레스 관리 방법 스트레스는 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 대부분의 현대인들은 수많은 스트레스에 노출되어 있죠. 익히 알다시피, 정신적인 스트레스는 몸 건강에도 악영향을 끼칩니다. 스트레스에 대처하는 방법을 알고 적용함으로써 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 이 글에서는 다양한 스트레스 관리 기술과 방법을 소개하고, 독자들이 실제로 적용할 수 있는 방법들을 제시해 보겠습니다. 간단한 스트레스 해소법에는 명상, 호흡, 운동, 스트레칭, 생활 리듬 관리, 사회적 연결 등 다양한 방법이 있습니다. 각 방법이 어떻게 우리의 신체적, 정신적 건강에 도움이 되는지 얘기해볼게요. 1. "그럴 수 있지"라고 말해보세요 사람은 누구나 실수를 합니다. 그리고 우리는 사람이고, 우리 주위를 둘러싸고 있는 것도 사람들입니다..
근력 운동의 종류: 다양한 방법으로 근육을 강화하자! 근력 운동의 종류: 다양한 방법으로 근육을 강화하자! 근력 운동은 건강을 유지하고 몸의 기능을 향상시킵니다. 운동에 관심이 없어도 잘 아시다시피, 다양한 근력 운동 방법이 있습니다. 각각의 방법은 몸의 다른 부분을 타겟팅하여 근육을 발달시킵니다. 이번 글에서는 자체 중량 운동, 기구를 이용한 운동에 대해 알아보겠습니다. 저의 개인적인 경험이 글 중간 중간에 적혀 있습니다. 1. 자체 중량 운동 - 푸쉬업 팔과 가슴 근육을 강화하는 운동으로, 자신의 몸무게를 이용하여 수행합니다. 팔을 뻗어 몸을 들어 올리고, 다시 내려서 반복합니다. 바닥에 대고 한 개도 하기 힘들다면, 높이가 있는 가구에 기대어 해도 좋습니다. 가구는 고정되어 있어야 합니다. - 발뒤꿈치 들기 종아리 근육을 강화하기 위해 하는 운동입니다..
[정신 건강] 외로움을 극복하는 방법 외로움을 극복하는 방법: 사회적 연결과 자기 돌봄의 중요성 외로움은 우리의 삶에 자주 등장하는 감정 중 하나입니다. 사실 저는 외로움이 사람이라면 기본적으로 누구나 느낄 수 있는 흔한 감정이라고 생각합니다. 흔하긴 하지만 외로움 때문에 매우 힘든 시간을 보낼 수도 있습니다. 외로움은 사람들과의 연결이 부족하여 나타나는 감정으로, 우리의 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 이유로 외로움을 극복하는 방법을 알아보고자 합니다. 1. 외로움이란 무엇일까요? 외로움은 사람들과의 연결이 부족하여 나타나는 감정입니다. 혼자 있을 때 힘들고 고통스럽습니다. 이를 이해하는 것이 외로움을 극복하는 첫걸음입니다. 2. 외로움의 원인은 다양합니다. 이사, 이별, 새로운 환경에서의 적응 문제, 사회적 관계의..
30대에 무릎이 아프다면, 근력 운동이 정답 이 글에서는 저 자신의 경험담에 근거하여 근력 운동의 중요성과 효과에 대해 이야기해보겠습니다. 혹시 30대에 무릎이 아프다면, 근력 운동이 정답일 수도 있다는 것을 꼭 말씀드리고 싶습니다. 웨이트가 몸 건강에 미치는 긍정적인 영향! 결론은 다이어트 말고 근력 키우세요! 많은 사람들이 다이어트나 체중 감량을 위해 유산소 운동에만 주력하는 경우가 많습니다. 하지만 근력 운동이 몸 건강에 중요한 영향을 미치는 것을 알고 계셨나요? 근력 운동은 우리 몸의 근육을 강화하고 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이번 글에서는 근력 운동이 왜 중요한지, 어떤 효과가 있는지에 대해 자세히 살펴보고, 근력 운동의 종류와 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다. (부담을 갖지 마세요.) 그 전에 먼저 저의 경험담을 짧게 말씀..
[정신 건강] 사회적 고립, 외로움으로부터 벗어나는 방법 "혼자 있는 것보다 더 힘든 것은 무엇일까요?" 이 질문은 우리가 사회적 연결의 중요성을 이해하고 그 가치를 깨닫게 합니다. 네? '혼자여서 뭐가 문제'냐고요? '함께'라는 게 별로 중요한지 모르시겠다고요? ... 이해합니다. 사회적 고립에 대해 글을 쓰고 있는 저 자신도 오랜 친구들과 연락을 안 한 지 오래 되었습니다. 하지만 여러분, 부정할 수 없는 사실이 있습니다. 사회적 연결은 우리가 삶을 즐기고 의미 있는 인생을 만드는 데 있어서 중요한 역할을 합니다. 우리는 언제나 함께하며 서로에게 영감을 주고 지지해주는 친구, 동료, 가족과의 연결을 통해 강해집니다. 하지만 사회적 고립은 우리의 마음을 무너뜨릴 뿐만 아니라 신체적 건강을 위협할 수 있습니다. 이 글에서는 사회적 연결이 우리의 삶에 어떻게 영..
제주산 큰 돌멍게, 참멍게와 차이점, 제주 일통이반 돌멍게 1월 제주도에 가서 돌멍게를 먹었습니다. 그 후에 서울에서 또 먹었는데 크기가 꽤 차이가 났습니다. 저는 평소에 참멍게를 엄청 좋아합니다. 돌멍게와 참멍게의 맛과 특징을 비교해보겠습니다. 참멍게 돌멍게 차이 참멍게는 우리가 흔히 보는 주황색 멍게입니다. 사계절 내내 자연산 또는 양식으로 많이 먹을 수 있습니다. 울퉁불퉁하고 빨간 껍데기를 가졌고, 속은 주황색입니다. 돌멍게는 자연산으로만 잡힙니다. 그러니 가장 비싸겠지요? 참멍게와 생김새부터 큰 차이가 있습니다. 겉껍질은 짙은 황갈색을 띄고 울퉁불퉁한 돌 모양을 하고 있습니다. 속살이 부드럽고 시원한 맛이 납니다. 멍게에는 참멍게, 비단멍게, 돌멍게가 있는데, 이 중에서 돌멍게가 가장 맛이 좋습니다. 제주 일통이반 내돈내산 후기 제주도에 일통이반이라는 음..
한국의 겨울 대표 간식, 붕어빵! 붕어빵이 너무 먹고 싶을 때 차가운 겨울 바람이 불 때마다, 우리의 마음과 몸을 따뜻하게 해주는 것 중 하나가 바로 붕어빵입니다. 이 글에서는 겨울의 소울푸드, 붕어빵의 매력에 대해 알아보겠습니다. 잉어빵도 있지만 저에겐 언제나 붕어빵이네요. 붕어빵은 겨울철 거리에서 쉽게 볼 수 있는 간식으로, 그 맛과 향이 추운 날씨 속에서도 우리를 행복하게 만들어줍니다. 요즘은 붕어빵이 참 다양한 방식으로 변화해서 나오고 있죠! 붕어빵의 다양한 변형을 소개해보겠습니다. 보통 집에서는 붕어빵을 만들지 않지만 간단한 레시피도 공유할 예정입니다. 맛있고 따뜻한 붕어빵 한 입이면 춥고 긴 겨울날이 훨씬 더 즐거워집니다. 붕어빵을 사랑하는 모든 이들에게 이 글이 그 매력을 다시 한번 느끼는 기회가 되길 바랍니다. 붕어빵의 역사 붕어빵의 원형은 일본의 타..